avril 15th, 2025
À l’ère du numérique, où les téléphones portables, les tablettes et autres objets connectés sont devenus omniprésents dans la vie quotidienne des adolescents, la question de leur place à l’école, et en particulier au collège, est de plus en plus débattue. Face aux effets parfois néfastes d’un usage excessif des écrans sur l’apprentissage, la concentration et la santé mentale, de nombreuses institutions éducatives s’interrogent sur la pertinence d’instaurer une pause numérique. Cette pratique consiste à instaurer des moments déconnectés dans la journée scolaire, durant lesquels les élèves doivent se passer volontairement – ou de manière encadrée – de leurs appareils numériques.
Loin d’être une simple contrainte imposée aux élèves, la pause numérique peut au contraire être perçue comme un levier puissant pour améliorer la qualité de vie scolaire, favoriser le bien-être, et renforcer les liens sociaux entre collégiens. Cet article explore les raisons de cette initiative, sa mise en œuvre, les défis à relever et les bénéfices pour la vie scolaire. Découvrez comment la pause numérique peut transformer l’expérience des collégiens.
Sommaire
Pourquoi instaurer une pause numérique au collège ?
La motivation principale derrière l’instauration d’une pause numérique repose sur l’impact négatif des téléphones portables sur la concentration des élèves. D’après un article publié sur le site d’Aratice, une étude de l’Education Endowment Foundation indique que l’utilisation des smartphones en classe peut entraîner une baisse de 20 % des performances scolaires des élèves exposés à des distractions numériques.
Cette baisse d’attention se traduit concrètement en classe par une moindre implication dans les activités pédagogiques, une difficulté à suivre le fil des cours, et parfois un décrochage progressif. En supprimant temporairement cette source de distraction, la pause numérique permet de rétablir un environnement d’apprentissage plus serein et productif.
Au-delà de l’aspect purement scolaire, la pause numérique a un impact positif sur la santé mentale. Les jeunes sont aujourd’hui exposés à une pression constante liée à leur présence en ligne : comparaison sociale sur les réseaux, peur de manquer quelque chose (FOMO), harcèlement numérique… Autant de facteurs générateurs de stress, d’anxiété et parfois même de troubles du sommeil ou d’estime de soi.
Limiter le temps passé sur les écrans permet de réduire le stress lié à la surcharge d’informations et aux interruptions constantes, favorisant ainsi une meilleure concentration et un bien-être accru. C’est ce que souligne notamment Mutualia dans un article sur les bienfaits de la déconnexion numérique sur la santé
Un autre enjeu de taille est la prévention du cyberharcèlement. En limitant l’usage des téléphones portables pendant la journée scolaire, on réduit les occasions pour des comportements inappropriés en ligne de se produire. Moins d’accès aux messageries instantanées et aux réseaux sociaux durant les heures de classe signifie moins de risques de conflits numériques, de diffusion de rumeurs ou de publications malveillantes. La pause numérique contribue ainsi à instaurer un climat plus sûr et respectueux au sein de l’établissement.
Les modalités de mise en œuvre de la pause numérique
La mise en place d’une pause numérique au collège ne peut pas se faire de manière improvisée. Elle doit être structurée, cohérente et acceptée par l’ensemble de la communauté éducative. Pour cela, il est essentiel de définir des périodes précises de déconnexion, intégrées dans l’emploi du temps. Cela peut se faire :
En début ou en fin de journée, pour faciliter l’entrée dans les apprentissages ou marquer une transition.
Après le déjeuner, pour favoriser une digestion paisible et une reprise plus attentive des cours.
En alternance avec des activités physiques, sportives ou créatives, permettant de compenser le manque d’activité induit par l’usage excessif des écrans.
Il est également possible d’instaurer des pauses numériques quotidiennes ou hebdomadaires, où tous les élèves participent à des temps sans écrans, sous forme d’ateliers, de jeux ou de discussions.
Les enseignants peuvent s’appuyer sur des outils concrets pour encadrer ces moments : minuteurs de classe, panneaux visuels (« temps de déconnexion en cours »), ou encore carnets de bord où les élèves notent leur ressenti pendant la pause. L’objectif est que la pause numérique devienne un rituel collectif, intégré à la culture de l’établissement.
L’implication des enseignants et des parents est fondamentale. Les adultes doivent donner l’exemple, en limitant eux-mêmes leur usage des téléphones dans les espaces communs, et en expliquant clairement les objectifs de l’initiative. Les parents peuvent être invités à soutenir la démarche à la maison, en instaurant par exemple des plages horaires sans écrans en soirée ou pendant les repas.
Des réunions d’information ou des ateliers pratiques peuvent leur permettre de mieux comprendre les effets des écrans sur leurs enfants, et de découvrir des alternatives constructives. En parallèle, une communication interne fluide entre enseignants (réunions pédagogiques, partage de bonnes pratiques) permet d’assurer une cohérence dans l’application de la pause numérique, comme le souligne le site du ministère de l’Éducation nationale dans un dossier sur l’interdiction des téléphones portables et la pause numérique.
Les défis de la pause numérique au collège
Comme toute innovation dans le domaine scolaire, la pause numérique soulève certains obstacles, tant sur le plan logistique que sur celui de l’adhésion des élèves.
Le premier frein, souvent rencontré, est la résistance des élèves eux-mêmes. Beaucoup considèrent leur téléphone comme une extension d’eux-mêmes : un outil de communication, de divertissement, de socialisation. Leur demander de s’en séparer, même temporairement, peut provoquer de l’incompréhension, voire du rejet. Certains peuvent même ressentir une forme d’anxiété à l’idée d’être « coupés du monde ».
C’est pourquoi il est essentiel de les impliquer dans la démarche, en les informant, en échangeant avec eux sur leurs habitudes numériques, et en leur expliquant les bienfaits d’une utilisation modérée. Organiser des ateliers de sensibilisation sur l’impact des écrans sur le cerveau, sur le sommeil, ou encore sur les relations sociales peut favoriser une prise de conscience progressive.
Un autre défi majeur est l’organisation pratique. Comment gérer les téléphones pendant la pause numérique ? Doivent-ils être éteints, rangés dans des casiers, confiés à un adulte ? Faut-il prévoir une boîte par classe ? Qui en est responsable ? Toutes ces questions doivent être anticipées pour garantir un fonctionnement fluide et éviter les tensions.
Il est également important de proposer des alternatives attractives pour occuper ces temps de pause : jeux de société, espaces de discussion, séances de relaxation, coin lecture, activités en plein air… Plus l’alternative est engageante, plus les élèves seront enclins à s’éloigner volontairement de leurs écrans.
Les retombées de la pause numérique sur la vie scolaire
Malgré les défis, les bénéfices observés dans les établissements ayant mis en place des pauses numériques sont très encourageants. D’abord, on constate une nette amélioration des relations interpersonnelles. Les élèves redécouvrent le plaisir de discuter en face à face, d’échanger sans filtre, de partager un moment autour d’un jeu ou d’un dessin. Ces interactions renforcent la cohésion du groupe, l’empathie et le respect mutuel.
Les conflits liés aux échanges virtuels diminuent, et les élèves apprennent à gérer leurs émotions et leurs désaccords sans passer par un écran. Cela participe au développement des compétences socio-émotionnelles, essentielles pour leur avenir personnel et professionnel.
Sur le plan scolaire, les effets sont également visibles : les élèves sont plus attentifs en classe, plus disponibles pour apprendre. Les enseignants rapportent une meilleure qualité d’écoute, une participation accrue, et une diminution du bruit et des interruptions liées aux téléphones. La concentration s’améliore, tout comme la mémorisation et l’implication dans les activités pédagogiques.
Des retours d’expériences, comme celui du collège Roquefeuil à La Réunion, illustrent bien les bienfaits d’une telle initiative. Depuis 2021, cet établissement interdit l’usage des téléphones portables dans son enceinte. Les enseignants ont noté une amélioration de la concentration, des interactions sociales et une diminution des incidents liés aux téléphones.
Certaines recherches montrent que réduire le temps d’écran quotidien a des effets positifs sur le sommeil, la gestion du stress et même sur les résultats scolaires à long terme.
Des retours d’expériences de collèges ayant mis en œuvre des pauses numériques montrent également une baisse des incidents disciplinaires et un climat scolaire apaisé. Dans certains cas, les élèves eux-mêmes demandent à prolonger les temps de déconnexion, preuve que cette initiative peut s’inscrire durablement dans les habitudes scolaires.
Conclusion : une école plus humaine à l’ère du numérique
Instaurer une pause numérique au collège ne revient pas à rejeter la technologie, mais à en faire un usage plus réfléchi et équilibré. Il s’agit d’apprendre aux élèves à gérer leur temps d’écran, à reconnaître les moments où il est bénéfique de se déconnecter, et à redécouvrir la richesse des échanges humains.
Chez SPCED, nous partageons cette vision d’une école qui place le bien-être et l’autonomie des élèves au cœur de ses priorités. C’est pourquoi nous avons conçu un carnet pensé pour accompagner les élèves dans leur quotidien, avec des pages pédagogiques, accessibles et attractives, qui les aident à mieux comprendre l’impact du numérique sur leur vie.